Бессолевая диета на 14 дней меню и рецепты

Бессолевая диета на 14 дней - меню и рецепты.
Все диеты требуют минимального потребления соли. Уменьшение его количества или полное исключение помогает вывести лишнюю воду из организма и избавиться от отеков. Использование бессолевой диеты снижает давление и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Различные рецепты, приведенные в статье, помогают разнообразить меню в период соблюдения режима. Меню может быть составлено на каждый день недели, включая список новых блюд.
Каковы преимущества бессолевой диеты для снижения содержания соли?
Основные преимущества бессолевой диеты, где действуют правила питания без соли, направлены на оздоровление организма, в том числе.
Болезни почек; Болезни сердца; Болезни сердца, сосудистой системы; Повышенное давление; Атеросклероз; Повышенный уровень холестерина; Склонность к отекам; Избыточный вес.
Ограничение количества соли или исключение ее из рецептов имеет следующие преимущества.
Уменьшение отечного синдрома; снижение уровня давления; снижение почечного давления; очищает кровь и способствует работе сердца. Улучшенное усвоение кальция.
Какие продукты можно и нельзя использовать?
В рамках снижения веса используются различные виды диетических ограничений. Любая диета должна придерживаться строгих правил питания, которые нельзя нарушать.
Принцип отсутствия соли в питании ориентирован на лечение различных заболеваний. Питание по бессолевому меню, рассчитанное на несколько дней, полезно для организма.
Цель диеты - бессолевое питание. Правильный выбор меню и продуктов питания очень важен, так как потеря веса происходит за счет выведения лишней воды.
Возвращение к обычным рецептам, содержащим соль, с определенной вероятностью приведет к нулевой потере веса из-за накопления воды в организме.
Правило бессолевого метода заключается в отказе от использования соли в рецептах. В этот период следующие продукты недоступны.
Колбасы; копчености; соленья; маринады; консервы; крупы; кондитерские и хлебобулочные изделия.
В рамках диеты, соблюдающей малосолевые правила, можно употреблять мясо и рыбу, представленные нежирными сортами. Для сопровождения следует использовать рецепты из овощей без соли. Картофель является исключением.
Правило бессолевого похудения допускает употребление 200 г ржаного хлеба в день.
Супы и овощные супы как часть меню бессолевой рыбы могут принести пользу организму во время потери веса. Яйца могут помочь поддержать организм во время потери веса, но стоит помнить об умеренности в употреблении.
Диетическое меню может включать молочные продукты с низким содержанием жира. В рацион должны входить свежие фрукты и ягоды.
Если следовать правилам, бессолевое питание может помочь вам сбросить вес и улучшить фигуру на несколько размеров.
Бессолевая диета на 14 дней - меню на каждый день.
Чтобы следовать методу бессолевого питания, необходимо понять основные правила.
Рецепты меню ограничиваются не только отсутствием соли. Для достижения эффективных результатов ваш организм только выиграет, если вы будете придерживаться определенной диеты. Прежде чем придерживаться правила отказа от соли, необходимо составить меню.
Рецепты блюд, включенных в меню на каждый день, должны чередоваться в соответствии с правилами бессолевой диеты.
Меню одного дня включает три варианта каши, два белковых блюда и пять овощных блюд; на второй день лимит меню сокращается до трех мясных или рыбных блюд и пяти овощных рецептов. Стандартное дневное меню будет состоять из нескольких вариантов круп, молочных продуктов, нескольких рецептов мяса или рыбы и пяти порций овощей. Вариант ежедневного меню в рамках диеты, основанной на правиле "без соли", заключается в разделении объема на пять приемов пищи.
Рекомендуем прочитать: диета ugroffe.
Не ешьте одно и то же блюдо во все дни приема пищи. Рецепты салатов и гарниров следует менять в соответствии с ежедневными изменениями. Меню на все дни можно подготовить заранее. Если количества рецептов не хватает на все дни, меню может быть составлено на неделю.
Вариант меню на каждые 14 дней состоит из списка блюд, составленного на 7 дней с ограничением . Для второй недели необходимо повторить меню первой недели.
День 1 и День 8.
Завтрак будет кофейным. Обеденное меню включает два вареных яйца, салат из мелко нашинкованной капусты, салат с маслом и стакан томатного сока. Ужин только из тушеной рыбы, овощного салата и капусты.
Дни 2 и 9.
На завтрак в кофе добавляют крекеры. На обед подается рыбное блюдо на пару с капустным салатом. Ужин состоит из 200 г отварной говядины и чашки йогурта.
Дни 3 и 10.
Завтрак может быть заменен на кофе или чай. На обед можно съесть яйца, салат из корня сельдерея и несколько апельсинов, подходящих в качестве фруктов. На ужин в меню добавляется гарнир из тушеной говядины и тушеной цветной капусты, общий вес блюда составляет 300 г.
Дни 4 и 11.
На завтрак подается только кофе. На обед подается полусырое яйцо, три тертые моркови, приправленные маслом. К ужину подходит фруктовая тарелка; бананы не предлагаются.
Дни 5 и 12.
Завтрак в меню состоит из тертой моркови и сока одного лимона. На обед можно съесть 0,5 кг рыбного блюда, жареного или выпить томатный сок. Ужин - тушеная говядина и капустный салат, приправленный оливковым маслом.
Дни 6 и 13.
На завтрак необходимо выпить кофе. Крекеры разрешены. На обед вы съедаете 200 г салата из отварной курицы, капусты и моркови. Ужин состоит из двух яиц и тертой моркови, которую можно смазать маслом.
Дни 7 и 14.
Чай для завтрака. Обед должен состоять из 200 г отварной говядины и фруктов на десерт. Ужин можно выбрать из меню. Отварная говядина, 1 стакан йогурта. Салат из отварной говядины и капусты. Фрукты; морковный салат и яйца.
Стоит включить в рацион несколько перекусов, которые можно съесть в период, когда основной прием пищи разделен.
100 г творога; 100 г каши на воде; салат из разрешенных овощей; фрукты.
Если ограничения обойти невозможно, основное правило "без соли" можно нарушить, добавив небольшое количество соли во второе блюдо.
Завтрак в меню известного телеведущего представлен овсянкой на воде с добавлением творожного молока (йогурта). В меню обеда входят белковые продукты (мясные, рыбные блюда и яйца). Согласно правилам диеты, ужин должен представлять собой смазанный маслом овощной салат (с овощами, оливками) или нежирный кефир.
Голод можно утолить любыми фруктами, ограничиваясь бананами.
Здоровые рецепты.
Чтобы блюда, приготовленные по бессолевой методике, не казались однообразными, можно использовать рецепты для снижения веса.
Вы можете приготовить вкусную рыбу на обед или ужин, используя продукты, разрешенные диетой.
Рецепты рыбы, приготовленной в фольге, включают следующие
Состоит из.
400 г вырезки форели/лосося; несколько лимонов. Перец по вкусу; семена укропа.
Читайте также: Диета при менопаузе для похудения: меню на день.
Как приготовить:.
Нарежьте рыбу на небольшие кусочки, обложите ломтиками лимона и посыпьте семечками. Можно добавить кусочки красного перца. Заверните блюдо в фольгу и запекайте в духовке (180°C) в течение 20 минут.
Блюдо из минтая с овощами улучшает диетическое меню.
Состоит из.
400 г вырезки минтая; пара тертых морковок; измельченный лук; 100 г тертого корня сельдерея; укроп; лимонный сок; ложка оливкового масла.
Как приготовить:.
Проварите рыбное филе в 1 л воды с лимонным соком в течение нескольких минут. Выложите рыбу поверх обжаренных овощей, залейте рыбным бульоном и тушите в течение 20 минут.
На обед можно с пользой использовать несоленый суп, содержащий продукты, разрешенные в рационе.
Вариация рецепта полезного супа может состоять из следующих ингредиентов
Состоит из.
Дюжина редисок; пара стеблей сельдерея; 2 огурца; раздавленные зубчики чеснока; 3 помидора; кефир.
Как приготовить:.
Ошпарьте помидоры в кипятке и снимите кожицу. Пюрируйте в блендере. Залейте кефиром нарезанные овощи. Добавить помидоры.
Тушеные кабачки можно добавлять в диетическое меню в качестве гарнира.
Нарежьте 1 кг кабачков кольцами. Обжарьте кольца 200 г лука-шалота. Добавьте 100 г сельдерея в 1 ч.л. кунжутного масла. Посыпьте смесью перцев и добавьте воду. Тушить до появления первых признаков готовности.
Бессолевая диета для беременных .
Во время беременности диету следует соблюдать в соответствии с рекомендациями врача. Если беременная женщина страдает от отечного синдрома, соблюдение диеты, основанной на бессолевом методе, может помочь избавиться от лишней воды.
Исключение из рациона маринадов, солений и соленых приправ может помочь.
Ограничение соли компенсируется увеличением в меню молочных и растительных продуктов. Польза приносят фрукты, овощи и злаки. Согласно диетическим правилам, сыр должен быть исключен. Рекомендуется готовить пищу на пару.
При питании по бессолевому методу беременные женщины должны следить за калорийностью своих блюд. Дневная норма должна соответствовать калорийности, необходимой для конкретного триместра.
14-дневная японская диета.
На основе правил японской методики была разработана бессолевая диета.
Количество дней, отведенных на японскую диету, ограничено (7, 13, 14). Японская методика гарантирует снижение лишнего веса на 3 кг при полном ограничении соли. Бессолевое меню для японцев представлено тремя порциями в день. Для японского завтрака характерно использование зеленого чая. Зеленый чай может заменить кофе в японской диете. Напитки по японскому методу должны быть крепкими. Если возникает сильный физический дискомфорт, ограничение можно ослабить, добавив крекеры. Обед по японскому способу представлен чередованием блюд в меню на три дня. Блюда можно приготовить по японским рецептам из овощей (цуккини, морковь). На следующий день овощной гарнир заменяется фруктами. После двухдневного ограничения по японскому методу на обед добавляется мясное блюдо весом 100 г и овощной гарнир.
Чтобы разнообразить ужины с японским меню, помогает вариант блюд, которые нужно чередовать в течение трех дней.
Рыбное или мясное блюдо со 100 г овощного гарнира; 100 г яйца и 10 г сыра с овощами. Овощные блюда и фрукты.
14 Варианты японских меню, в которых блюда предлагаются каждый день, позволяют легче ориентироваться в период ежедневных ограничений.
1 день.
Завтрак с выбором кофе или зеленого чая. В обед подают тушеную в масле капусту, несколько вареных яиц и стакан томатного сока. Вечерний перекус - 200 г жареной или тушеной рыбы.
День 2.
Завтрак состоит из ломтика ржаного хлеба и кофе. В обед подается вареная рыба с вареной капустой. Вечернее меню включает 200 г отварной говядины и чашку кефира.
Читайте также: макробиотическая диета.
День 3
Завтрак - кофе и поджаренный ржаной хлеб. На обед - жареные кабачки. Вечерний перекус состоит из 200 г отварной говядины, нашинкованной капусты с маслом, салата и двух вареных яиц.
День 4.
Завтрак представлен тертой морковью и лимонным соком; обеденный перерыв из 200 г отварной или жареной рыбы и стакана томатного сока. Вечером 200 г свежих фруктов.
День 5.
Морковный завтрак с лимонным соком. Обеденный перерыв из вареной рыбы, стакан томатного сока. Вечер: из тарелки 200 г фруктов.
День 6.
Кофейный завтрак, без молока и сахара. Обеденный перерыв: 500 г отварной курицы с салатом из нашинкованной капусты и моркови, политым маслом. Вечер: тертая морковь и несколько вареных яиц.
День 7.
Зеленый чай на завтрак. Обеденный перекус из 200 г отварной говядины. Вечернее меню: жареная или тушеная рыба 200 г. Фрукты 200 г; вареное яйцо, морковный салат, политый маслом. Отварная говядина, чашка йогурта.
День 8.
Завтрак - только кофе. Обеденный перекус в меню - 500 г отварной курицы, салат из моркови и капусты, заправленный растительным маслом. Ужин из морковного салата с растительным маслом, несколько вареных яиц.
День 9.
Завтрак - тертая морковь и лимонный сок. Обед состоит из 200 г отварной или жареной рыбы и стакана томатного сока. Вечером разнообразьте рацион 200 г фруктов.
День 10.
Кофе на завтрак. Обеденный перерыв представлен 50 г сыра, вареным яйцом, морковным салатом и растительным маслом. Вечером тарелка фруктов объемом 200 г.
День 11.
Завтрак из кофе и ржаного хлеба. На обед - жареные кабачки. Ужин из 200 г отварной говядины, 2 яиц, салата из капусты и растительного масла.
День 12.
Завтрак, кофе и ржаной хлеб. В обед 200 г жареной или отварной рыбы и салат из капусты с растительным маслом. Ужин будет состоять из 100 г отварной говядины и стакана кефира.
День 13.
Завтрак - это кофе. Обед будет состоять из двух вареных яиц, капусты, приготовленной на растительном масле, и стакана томатного сока. Вечерний прием пищи состоит из 200 г вареной или жареной рыбы.
День 14.
Кофе на завтрак. Обеденный перерыв состоит из салата из капусты, 200 г жареной или тушеной рыбы. Вечером - 200 г говядины и чашка йогурта.
Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, необходимо строго придерживаться правил японского метода.
Бессолевая диета, отзывы о которой неоднозначны, может помочь в лечении целого ряда заболеваний и может использоваться как часть процесса потери веса. Отзывы пациентов, которые придерживаются бессолевых правил как части своего рациона, свидетельствуют о благотворном влиянии на организм, способствуют выполнению функций различными органами и облегчают самочувствие.
Пока человек сидит на тарелке без соли, теряется лишний вес, так как организм теряет воду.
Среди обзоров, использующих метод бессолевой диеты для снижения содержания соли, положительные результаты можно найти при использовании японского или китайского метода. Судя по отзывам, китайская диета может помочь вам сбросить до 6 кг веса за 14 дней, но выдержать ее нелегко.